المشاركات المميزةامراض و علاجات

طرق تنظيف الجسم من السموم والعوامل التي تؤثر سلبا على تنظيف الجسم وتملأه بالفضلات

تعتبر عملية تنظيف الجسم من السموم هي الخطوة الأولى في بداية أي نظام غذائي متكامل، فهناك عدد من الخطوات ينبغي اتخاذها لتنظيف الجسم من النفايات الداخلية

طرق تنظيف الجسم من السموم

تعتبر عملية تنظيف الجسم من السموم هي الخطوة الأولى في بداية أي نظام غذائي متكامل، فهناك عدد من الخطوات ينبغي اتخاذها لتنظيف الجسم من النفايات الداخلية التي خلفتها العادات الغذائية الغير سليمة مما يسمح للجسم بتحضير نفسه للاستشفاء والعودة للحياة مرة أخرى، فهناك الكثير من العادات الغير سليمة التي تؤثر سلبا على الصحة وحيوية الجسم.

عوامل تؤثر سلبا على تنظيف الجسم وتملأه بالفضلات

  • تناول الطحين المكرر(الدقيق الأبيض) والمواد السكرية والنشويات.
  • عدم شرب الكمية الكافية من المياه.
  • شرب الكثير من القهوة والمنبهات الضارة.
  • تناول الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة اللحوم الحمراء ومشتقاتها.
  • عدم تناول المأكولات التي تحتوي على الدهون المفيدة مثل الاوميجا 3.
  • التدخين بأنواعه.
  • التوتر والتعرض المواقف التي تحتوي على الضغط النفسي الشديد.
  • تناول الأدوية المضادة للالتهابات بكثرة.
  • عدم الحصول على القسط الكافي من النوم.

أثر العادات الصحية السليمة في تنظيف الجسم

تشير معظم الإحصاءات إلى أن العادات الصحية السلبية في تشكل 50 بالمئة من الأسباب التي تؤدي إلى تدهور الصحة، وتسبب الامراض القلبية وامراض الرئة والبدانة والاكتئاب، لذلك ينبغي علينا تقوية الإرادة في اتباع العادات الصحية السليمة وتوفير الوقت الكافي للنوم وعدم التعلل بالأعذار كعدم ممارسة الأنشطة الرياضية، أو توفير المال لشراء الأطعمة المثالية للصحة، وفي غضون أيام قليلة ستشعر بالكثير من التحسن و سيقلل انتفاخ المعدة والأمعاء وتشعر بمزاج حسن بعد ممارسة العادات الصحية السليمة.

تشخيص هام قبل بداية البرنامج

هناك عدد من اسئله الهامة التي ينبغي أن نطرحها على أنفسنا قبل البداية في برنامج تنظيف الجسم من الآفات والفضلات وهي :

  • هل تشعر  بالتوعك أثناء وبعد الوجبات.
  • هل تشعر برغبة شديدة في تناول الحلوى والسكريات بكثرة.
  • هل تشعر بتفاوت قوه ونشاط البدن خلال ساعات اليوم.
  • هل يوجد من أفراد العائلة حالات عندها امراض قلب او سكر.
  •  هل تعاني من زيادة في الوزن.
  • هل تواجه صعوبة في عمل حمية غذائية او انقاص وزنك.

إذا كانت الإجابه على معظم الأسئلة أو كلها إيجابية فعليك بالتوجه إلى الطبيب وعمل تحليل لمستوى السكر في الدم.

أعراض جانبية لعملية تنظيف الجسم من السموم

هناك بعض الأعراض المزعجة أثناء عملية تنظيف الجسم من الفضلات مثل: تقلب المزاج، الإمساك، والإسهال، إصابة الرأس بالصداع ولكن ظهور هذه الأعراض لا يعني الاستسلام فإن هذه الأعراض إشارات إيجابية بأن الجسم يتخلص من السموم الداخلية، وهناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها للتقليل من حدة هذه الأعراض:

  •  شرب الماء بكثرة.
  • شرب عصير الليمون الطازج.
  • أكل الفاكهة والخضار الطازج للاستفادة من الألياف التي بداخلها.
  • إضافة بذور الكتان الى المشروب او الطعام على الإفطار لتسهيل الحركة المعوية.
  •  ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء.
  • التعرض لأشعة الشمس.

ضرورة مقاومة الرغبة في تناول الحلويات والسكريات

  • أثناء عملية تنظيف الجسم من الفضلات والسموم يعتبر الكثيرون أن السبب الرئيسي لتوقف و فشل الحمية أنهم لا يستطيعون التغلب على الرغبة الملحة في تناول الحلويات والسكريات والنشويات كالشوكولاته والصودا، فإن هذه الرغبة في تناول الطعام عبارة عن رسائل كيميائية يرسلها المخ و تصعب مقاومتها كالإدمان.
  • وأيضا من أسباب فشل الحمية الحالة المزاجية السيئة التي يسببها عدم استقرار نسبة السكر في الدم.
  • ولذلك في هذه الفترة ينصح بتناول الكميات السليمة من البروتينات والألياف والمعادن والفيتامينات ولا بأس بتناول الأدوية المكملة بنصيحة طبيب التغذيه ولا بأس كذلك بتناول الحلوى من فترة لأخرى، وإليك بعض النصائح لكي تتغلب على الرغبة الملحة للأكل:
  • شرب الكثير من الماء مع اضافه بعض من عصير ثمرة الحمضية كالليمون والبرتقال.
  • شرب شاي الأعشاب بطعم الفواكه .
  • تناول أقراص فيتامين ج.

 تناول الأطعمة القلوية أثناء وبعد تنظيف الجسم

 عندما تتم عملية حرق الأطعمة داخل الجسم فإنها تنتج مواد حمضية أو مواد قلوية، فإن الأطعمة التي تنتج المواد الحمضية كالألبان ومشتقاتها واللحوم بأنواعها، وكذلك القهوه المشروبات الغازيه أما الاطعمة التي تنتج المواد القلوية مثل الخضروات والفواكه بالنسبه الصحية التي ينبغي علينا أن نحرص عليها وهي أن تكون الأطعمة التي تتحول إلى مواد قلوية بنسبة 80 بالمائة إلى 20 في المائة من الأطعمة التي تتحول إلى أحماض .

ثمانية عناصر رئيسية في عملية تنظيف الجسم من السموم

تستمر هذه العناصر لمدة من خمسة ايام الى اسبوع يتم فيها الامتناع التام عن بعض الأطعمة كاللحوم الحمراء ولكن هذا الامتناع مؤقت وقصير خلال مدة تنظيف الجسم من الفضلات وفقط، ليتم بعدها البدء في برنامج صحى دائم ومتكامل.

أولا: عدم تناول الحبوب منزوعة الألياف والمكررة

 من الأخطاء الشائعة تناول المنتجات التي تعتمد على الحبوب المطحونة والمكررة أو ما يسمى بدقيق القمح على سبيل المثال، فإن هذا الدقيق تقوم المصانع بإزالة قشور الحبوب المفيدة وتحويلها إلى دقيق فهي تتحول إلى منتج خالي من الألياف والدهون المفيدة ويؤدي أكل هذا النوع بكثرة من المنتجات إلى أرتفاع نسبة السكر في الدم، وتقلب المزاج، والانتفاخات المعوية، لذلك حينما تشتري أي منتج مصنوع من الحبوب عليك أن تتفحص الآتي:

قراءة المعلومات المكتوبة على غلاف المنتج والتاكد من انه مصنوع من الحبوب الكامله اما اذا وجدت احدى هذه الكلمات مكرر او من المكونات  دقيق ابيض او مصنع فلا تشتريها.

ثانيا: لا تتناول مشتقات الحليب

من أمثلة ذلك:

  • الاجبان
  • القشدة
  • البوظة واللبن المثلج
  • اللبن المكثف
  • البودنج

ثالثا: الامتناع عن اللحوم الحمراء

  • اللحوم الحمراء تحتوي على دهون تسبب الالتهاب وتسبب الكثير من الأمراض مثل سرطان القولون وأمراض القلب، كما يوجد به كثير من الدهون الضارة.
  • أيضا اللحوم الحمراء تتحول إلى مواد حمضية مما يؤدي إلى انخفاض نسبة القلوية في الجسم وكذلك تؤدي الى نقص الكالسيوم في الجسم.
  • تأخذ اللحوم الحمراء وقت طويل في عملية الهضم قد تصل الى ساعات مما يضر بسلامة الجهاز الهضمي.

أمثلة اللحوم الحمراء الضارة التى يتم الامتناع عنها في فترة تنظيف الجسم

  • اللحم المقدد
  • النقانق او السجق
  • اللحم البارد
  • الهامبورجر والسوسيس وغيرها

مصادر بروتين بديلة يتم تناولها في اسبوع تنظيف الجسم من السموم

  • بياض البيض
  • الأسماك
  • الدجاج 200 جرام بحد اقصى 3 مرات اثناء التنظيف

رابعا: الامتناع تماما عن السكر الأبيض

  • يتسبب السكر الأبيض في عديد من المشكلات في الجسم مثل اضطراب نسبة السكر في الدم، والتقلبات المزاجية، وزيادة إفراز الأنسولين في الدم، و ارتفاع نسبة الحموضة ويؤدي ايضا الى تسوس الأسنان وضعف جهاز المناعة.

أمثلة للأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر الأبيض

  • المشروبات الغازية.
  • البسكويت بأنواعه.
  • صوص الكاتشب والحليب بالشوكولاته وغيرها.

لذلك عند شرائك اي منتج مغلف تأكد من قراءة الآتي:
اذا وجدت السكر أو السكر الابيض او الجلوكوز والفركتوز يفضل أن تمتنع عنه ولا تشتريها.

 أطعمه بديله يحصل فيها الجسم على السكر الطبيعي المفيد

  • يفضل أثناء عملية تنظيف الجسم من الفضلات أن نتناول حصتين من الفواكه يوميا.
  • وهذه أمثلة من الفواكه المفيدة مثل:العنب والفراولة والتوت البري.
  • كما ينصح بالإضافة في ملعقة صغيرة من العسل الأبيض الطبيعي إلى الشاي الأخضر أو العصير الفريش على الإفطار يوميا.

خامسا: تناول الأقراص التي تحتوي على البكتيريا والجراثيم الصديقة مع الوجبات يوميا

من المهم جدا معرفة أن البكتيريا والجراثيم ليست كلها ضارة، فهناك بكتيريا صديقه ومفيده توجد بالجهاز الهضمي تساعد في عملية الهضم السليمة وهناك أيضا بكتيريا مضرة تساعد على تكوين الطفيليات و تؤدي الى حدوث التهابات، ومن أمثلة البكتيريا الصديقة المفيدة للجهاز الهضمي الاسيدوفيلس، فإن له فوائد كثيرة مثل :

  •  يساعد على تحسين وظائف الهضم.
  • تقليل عسر الهضم وآلام المعدة. 
  • تقتل الطفيليات الضارة بالجهاز الهضمي.
  • يساعد على هضم الحليب.
  • يساعد على تكوين فيتامين ب في الجسم.
  • يقوم بخفض نسبة الكولسترول الضار في الدم.
  • يقوي جهاز المناعة.
  • يساعد على التخلص من بعض المعضلات الجلدية كحب الشباب.
  • تباع أقراص الاسيدوفيلس في الصيدليات وفي أثناء عملية تنظيف الجسم من السموم عليكم بتناول ثلاثة أقراص يوميا مع كل وجبة من الوجبات أما بعد انتهاء عملية التنظيف ينصح بـ قرص واحد يوميا.

سادسا: التركيز في تناول الاطعمه النباتيه

  • لقد أولت الأبحاث المتخصصة في التغذية في السنوات الأخيرة اهتماما كبيرا للاطعمه النباتيه وتأثيرها الإيجابي على الجسم، وهذه الأطعمة هي الفواكه والخضار وتوجد نسبة أقل في حبوب الصويا وبعض الحبوب الأخرى من فوائد الاطعمه النباتيه انها تحتوي على فيتامينات كفيتامين أ ،و ب، و د وتعمل كمضادات للاكسده في الدم كما تحمي خلايا الجسم من الأضرار.
  • تقول منظمة الاغذيه الامريكيه ان الاطعمه النباتيه تقي من أكثر الأمراض القاتلة في أمريكا مثل السرطان والسكري والقلب وارتفاع ضغط الدم

الخضروات المفيدة التي ينصح بتناولها أثناء و بعد تنظيف الجسم

الخرشوف والبروكلي والباذنجان و الكرفس والأفوكادو والقرنبيط والخيار والطماطم والكرنب واللفت واللوبياء والكوسا والبطاطا الحلوة والبصل الأحمر والفلفل والبقدونس والطماطم والثوم.

سابعا: شرب كمية كبيرة من الماء والشاي الاخضر يوميا

  • يجب التأكد بشدة في أثناء فترة تنظيف الجسم على شرب الكمية الكافية من المياه للتأكد من عملية التطهير الكامل للجسم فينصح بشرب كوب من الماء كل صباح مع اضافه القليل من عصير الليمون.
  • نقوم بالامتناع عن شرب القهوة والشاي والعصائر المضاف إليها السكر والمشروبات الغازية
  • ينصح بشرب الشاي الاخضر فان له فوائد كبيرة فهو مقاوم للسرطان ويقلل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم و يساعد في عملية حرق الدهون و يساعد على تجنب البدانة

كمية الشاي الأخضر التي ينصح بتناولها يوميا

 في أثناء عملية تنظيف الجسم ينصح بشرب من ثلاث ل 4 أكواب من الشاي الاخضر يوميا واذا كنت من الذين لا يحبون الشاي الأخضر أو لا يستطيعون تحمل هذه الكمية الكبيرة من الكافيين يمكن أن يشربون كوب واحد من الشاي يوميا مع وجبة الإفطار، كما يعتبر كوب الشاي الأخضر هو البديل عن القهوة في الصباح أثناء عملية تنظيف الجسم.

ثامنا: تناول بذور الكتان المطحونة مع الطعام

تعتبر بذور الكتان من الألياف المفيدة جدا للجسم فهو:

  •  يساعد الجسم على التخلص من السموم 
  • ويلين الأمعاء 
  •  يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم
  •  يساعد على الوقاية من الإصابة بسرطان الأمعاء
  •  يحتوي على مضادات الاكسده
  •  يحتوي على نسبة من البروتين
  •  يحتوي على الأوميجا 3
  •  يساعد على تخفيف الوزن
  •  يقوم بترطيب الأمعاء
  •  يساعد على علاج قرحة المعدة

كيف تستخدم بذور الكتان

  • نقوم بطحن بذور الكتان وإضافته إلى السلطات العصير  مع الحرص على على شرب كمية كبيرة من الماء بعدهم حتى يتم توزيع الألياف في المعدة.

واخيرا اذا نجحنا في تطبيق هذه الخطوات بشكل فعال سنكون بإذن الله قد قمنا بعملية تطهير مثالية للجسد.

الوسوم
اظهر المزيد

Esraa Hesham

إسمي إسراء هشام كاتبة ومنشئة محتوى، متخصصة فى شأن الصحة الغذائية و التغذية السليمة نحرص في موقع HEALTHY SOUK على تقديم احدث المعلومات و الاهتمام بكل ما يخص صحتك و صحة عائلتك

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق